السلام عليكم
تدوينة اليوم رح تكون عن ٦ انواع سموذيز لذيذه وما تاخذ من وقتك غير ٥ دقايق بس
من امتع الأشياء اللي اسويها واحب دائماً اني اتكلم عنها هو مشروبات السموذيز فخصصت هاذي التدوينه عشان
اتكلم عن فوائده اكثر واكثر
اول شي ايش هو السموذي ؟
السموذي هو مشروب يتكون من فواكه او خضروات كا مكون اساسي وتكون الأضافيات على حسب الرغبه اما مكسرات او زبدة مثل بينات بيتر او شوفان وغيرها كثير الكثير من المكونات
طبعاً السموذيز المعروف ان قيمها الغذائيه عاليه وتقدري تختاري المكونات اللي انتي تبغينها تعطي فائده معينه
مثلاً تقدري تستعملي الخظروات الورقيه مثل الجرجير لتساقط الشعر ومكونات اخرى لتقوية الاظافر
لانه كلنا نعرف ان الاهتمام مو محصور على اهتمامنا الخارجي ، بل و من الداخلي
كل ما كانت التغذيه صح كل ما بانت على صحة بشرتك وشعرك حتى على نشاطك وحالتك النفسيه
في البدايه مارح تتقبلون طعمها ولا رح تتعودون عليها من اول تجربه لكن مع الأستمرار رح تعرفين ايش الاشياء اللي تفضلينها والأشياء اللي ما تقبلتيها في السموذي ووقتها رح تبدأين تعملين السموذي بمكوناتك الخاصه
عادة يعتبرون السموذي كبديل للوجبه الافطار مثلاً ، لانها تعطي شعور بشبع وتعتبر اثقل من العصير
لكن انا ما اشوفها بديل لوجبه بالعكس ، الافضل بالنسبه لي تكون بعد وجبة الفطور
او من باب التخفيف في العشا نلغي وجبة العشا ونأخر وجبة الغدا وباليل نستبدل العشا بسموذي لذيذ
وحفاظاً على الفواكه والخضار مستعمله في السموذي من تعفن يفضل انك اول ما تشترين الفواكه اللي رح تخصصينها للسموذي تقطعينها وتحطيها في اكياس محكمة الأغلاق اختصار للوقت التقطيع ومنها تقعد الفواكه والخضروات فترة اطول
ويصير لما بتسوو سموذيز تخرجو كيسة وتخلو الفواكهة على الطاوله تذوب الثلج على حرارة الغرفه
ف في تدوينة اليوم رح اعطيكم اكثر ٦ سموذيز افضلها بمكونات موجوده في كل بيت
مو شرط تتقيدون بالمكونات بالعكس لكم حرية انكم تشيلون او تضيفون الصنف اللي تفضلونها
وانشاءالله بعد مانتكلم عن السموذيز اللي افضلهم رح اوضحلكم كيف يكون بأمكانكم تحديد السموذي بطريقه اللي تفظلونها وبطريقه الصحيحه
والأن نبدا
PINK SMOOTHIE:
DAY 1 | سموذي الفروله والموز
في الخلاط :
فروله
موز
زبادي
حليب
DAY 2| سموذي الفروله
في الخلاط :
فروله
حليب
زبادي
وشوية شوفان
RED SMOOTHIE:
DAY 3 | سموذي الحبحب والفروله
في الخلاط :
فروله
حبحب
ثلج
مويه بارده
DAY 4 | سموذي الفروله و الكرز
في الخلاط :
فروله
كرز
ثلج
مويه بارده
GREEN SMOOTHIE :
DAY 5 : سموذي الجرجير
في الخلاط :
الجرجير
ليمون
ثلج
مويه بارده
ORANGE SMOOTHIE:
DAY 6 : سموذي البرتقال
في الخلاط :
برتقال
اناناس
مويه بارده
ثلج
في نهاية التدوينه وقبل لا نختم لاني قلت في بدايه ان اي احد يقدر يعمل سموذي
بطريقته وبمكوناته الخاصه ، كيف نقدر نختار المكونات المناسبه والمطلوبه في السموذي
في جدول جداً يسهل موضوع اختيار المكونات ، والصوره اختصرت بشكل كبير مكونات الاساسيه والاختياريه في السموذي
وبكذا يكون وصلنا لنهاية التدوينه انشاءالله تكونو استفدتو ولو بشي بسيط
واشوفكم في مواضيع ثانيه *
تعليقات
إرسال تعليق